Сегодня Среда, 27 октября 2021

Утро начни с зарядки

Уличные силовые тренажёры сейчас никого не удивляют. Они есть не только во всех городских парках и скверах, но также во многих дворах. Силовые тренажёры стали неотъемлемой частью жизни мытищинцев, которые уже не представляют, как они раньше могли без них обходиться. А ведь этим гимнастическим снарядам всего-то несколько лет.

Первые силовые тренажёры администрация городского округа установила в рамках пилотного проекта в Центральном парке культуры и отдыха в 2015 году. Эксперимент превзошёл ожидания. Гимнастические снаряды стали осваивать люди всех возрастов.

Местная власть, узнав о тяге мытищинцев к физическим нагрузкам, чутко среагировала – закупила уличные тренажёры в больших количествах, чтобы все желающие могли упражняться рядом с домом. Теперь силовые тренажёры имеются на 78 спортивных площадках. Вот их основные характеристики.

«Гребля»

Этот снаряд необходим для того чтобы проработать мышцы спины, развить бицепс и трицепс. Техника работы на снаряде:

·         сесть на сидение;

·         взяться руками за рукоять;

·         потянуть ее на вдохе;

·         вернуть в исходное положение на выдохе.

«Лыжник»

Регулярные занятия на спортивном снаряде прокачают мускулы на спине, ногах, ягодицах, брюшном прессе и руках. Техника работы на снаряде:

·         встать на тренажер;

·         зафиксировать руки на опорных поручнях;

·         двигаться, помогая себе руками, имитируя ходьбу на лыжах.

«Маятник»

Данное устройство помогает значительно уменьшить объем талии спортсмена. За несколько недель регулярных занятий тренажер маятниковый уличный укрепляет мышечную ткань в области пресса и ног. Техника работы на снаряде:

·         разместить ноги на рабочей площадке;

·         расположить руки на рукояти тренажера;

·         раскачивать конструкцию в разные стороны нижней частью тела.

«Брусья»          

Это приспособление предназначено для выполнения разных видов гимнастических и силовых комплексов. Оно направлено на развитие и укрепление мышц грудного отдела, бицепсов и трицепсов. Техника работы на снаряде:

·         найти опору ногами;

·         опереться на поручни;

·         подтянуться;

·         опуститься в исходное положение.

«Жим ногами»

Данный снаряд прорабатывает четырёхглавую мышцу и заднюю поверхность бедра. Кроме того, он помогает развивать и поддерживать в тонусе ягодицы и ноги. Техника работы на снаряде:

·         сесть на специальную площадку;

·         упереться ногами в поручни конструкции;

·         выжать на вдохе платформу;

·         вернуть ее на место на выдохе.

«Твистер»

Приспособление предназначено на развитие и дальнейшее укрепление прямых и косых мышц брюшного пресса. При выполнении упражнений на уличных тренажерах такого типа точкой опоры служат пятки. Техника работы на снаряде:

·         стать на специальную площадку;

·         взяться руками за поручни;

·         начать движения вращательного типа из стороны в сторону;

·         зафиксировать верхнюю часть тела в неподвижном состоянии.

Начальник управления по физической культуре и спорту администрации городского округа Мытищи Юлия Бакурова:

Любые занятия на уличных тренажерах на свежем воздухе будут полезными и эффективными, если соблюдать простые рекомендации. Тренировки следует начинать с малых нагрузок и постепенно их увеличивать. Во время занятий люди должны чувствовать себя комфортно и не испытывать боли в мышцах и суставах.

Где взять свежий журнал?

Свежий номер журнала «Спортивные Мытищи»

  • 1

Сетевое издание «Спортивные Мытищи» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

 

Адрес:

141008, Московская обл., г. Мытищи, ул. Мира, д. 7/1.

Телефон рекламного отдела: 8 (495) 586-34-21

Телефон/факс: 8 (495) 586-25-14, 8 (495) 586-24-07 

 

E-mail: 

cетевое издание «Спортивные Мытищи»

rodniki2009@yandex.ru

 

 

Получайте новости первыми!