Сертифицированный тренер по фитнесу международного класса, специалист оздоровительных практик, эксперт в области здорового питания, ведущая нашей новый рубрики «Стиль жизни» Ирина Риччи рассказала, как внести разнообразие в тренировки и сделать занятия увлекательными и более эффективными.
«Как часто нужно тренироваться, чтобы привести фигуру в норму? Одни говорят – два раза в неделю, другие – каждый день».
Ольга Богатырёва, микрорайон Пироговский
– Трёх-четырёх тренировок в неделю достаточно для того, чтобы привести своё тело в нужную вам форму!
Ещё одна особенность в физических нагрузках – это разнообразие. Нагружайте разные группы мышц, не работайте постоянно над одной и той же зоной! Допустим, первый день тренировки – это верх тела, второй – упражнения на мышцы кора, в третий день сделайте акцент на мышцы ягодиц и т. д. Обязательно перед любой тренировкой должна быть разминка, а после тренировки – заминка. Разминка необходима для того, чтобы подготовить мышцы, суставы к работе, заминка – для того, чтобы восстановиться после силовой нагрузки, расслабить мышцы.
Чередуйте силовой тренинг с кардионагрузкой, йогой, растяжкой, пилатесом, бегом. Залог успеха кроется в самодисциплине и регулярности! Сделайте спорт частью своей жизни, и вы увидите, насколько быстро поменяется ваше тело и ваш внутренний мир!
Полезные советы по правильному питанию и физической активности вы всегда можете найти на странице Ирины Риччи в Instagram https://www.instagram.com/classricci/?utm_medium=copy_link
