Сегодня Вторник, 27 июля 2021

Здоровый образ жизни: считаем калории правильно

Сертифицированный тренер по фитнесу международного класса, специалист оздоровительных практик, эксперт в области здорового питания, ведущая нашей новый рубрики «Стиль жизни» Ирина Риччи рассказала, как нормализовать питание и рассчитать суточную потребность в калориях.

«Всем привет! Подскажите, как правильно рассчитать потребность организма в калориях, чтобы похудеть?»

Андрей П., г. Мытищи, ул. Академика Каргина

– Похудеть можно только при соблюдении дефицита калорий! Рассчитать суточную потребность в калориях (для снижения веса) можно по формуле Миффлина.

Мужчины: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в годах) + 5

Женщины: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в годах) - 161

 

Полезные советы по правильному питанию и физической активности вы всегда можете найти на странице Ирины Риччи в Instagram https://www.instagram.com/classricci/?utm_medium=copy_link

 

Где взять свежий журнал?

Свежий номер журнала «Спортивные Мытищи»

  • 1

Сетевое издание «Спортивные Мытищи» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

 

Адрес:

141008, Московская обл., г. Мытищи, ул. Мира, д. 7/1.

Телефон рекламного отдела: 8 (495) 586-34-21

Телефон/факс: 8 (495) 586-25-14, 8 (495) 586-24-07 

 

E-mail: 

cетевое издание «Спортивные Мытищи»

rodniki2009@yandex.ru

 

 

Получайте новости первыми!