Уличные силовые тренажёры сейчас никого не удивляют. Они есть не только во всех городских парках и скверах, но также во многих дворах. Силовые тренажёры стали неотъемлемой частью жизни мытищинцев, которые уже не представляют, как они раньше могли без них обходиться. А ведь этим гимнастическим снарядам всего-то несколько лет.
Первые силовые тренажёры администрация городского округа установила в рамках пилотного проекта в Центральном парке культуры и отдыха в 2015 году. Эксперимент превзошёл ожидания. Гимнастические снаряды стали осваивать люди всех возрастов.
Местная власть, узнав о тяге мытищинцев к физическим нагрузкам, чутко среагировала – закупила уличные тренажёры в больших количествах, чтобы все желающие могли упражняться рядом с домом. Теперь силовые тренажёры имеются на 78 спортивных площадках. Вот их основные характеристики.
«Гребля»
Этот снаряд необходим для того чтобы проработать мышцы спины, развить бицепс и трицепс. Техника работы на снаряде:
· сесть на сидение;
· взяться руками за рукоять;
· потянуть ее на вдохе;
· вернуть в исходное положение на выдохе.
«Лыжник»
Регулярные занятия на спортивном снаряде прокачают мускулы на спине, ногах, ягодицах, брюшном прессе и руках. Техника работы на снаряде:
· встать на тренажер;
· зафиксировать руки на опорных поручнях;
· двигаться, помогая себе руками, имитируя ходьбу на лыжах.
«Маятник»
Данное устройство помогает значительно уменьшить объем талии спортсмена. За несколько недель регулярных занятий тренажер маятниковый уличный укрепляет мышечную ткань в области пресса и ног. Техника работы на снаряде:
· разместить ноги на рабочей площадке;
· расположить руки на рукояти тренажера;
· раскачивать конструкцию в разные стороны нижней частью тела.
«Брусья»
Это приспособление предназначено для выполнения разных видов гимнастических и силовых комплексов. Оно направлено на развитие и укрепление мышц грудного отдела, бицепсов и трицепсов. Техника работы на снаряде:
· найти опору ногами;
· опереться на поручни;
· подтянуться;
· опуститься в исходное положение.
«Жим ногами»
Данный снаряд прорабатывает четырёхглавую мышцу и заднюю поверхность бедра. Кроме того, он помогает развивать и поддерживать в тонусе ягодицы и ноги. Техника работы на снаряде:
· сесть на специальную площадку;
· упереться ногами в поручни конструкции;
· выжать на вдохе платформу;
· вернуть ее на место на выдохе.
«Твистер»
Приспособление предназначено на развитие и дальнейшее укрепление прямых и косых мышц брюшного пресса. При выполнении упражнений на уличных тренажерах такого типа точкой опоры служат пятки. Техника работы на снаряде:
· стать на специальную площадку;
· взяться руками за поручни;
· начать движения вращательного типа из стороны в сторону;
· зафиксировать верхнюю часть тела в неподвижном состоянии.
Начальник управления по физической культуре и спорту администрации городского округа Мытищи Юлия Бакурова:
Любые занятия на уличных тренажерах на свежем воздухе будут полезными и эффективными, если соблюдать простые рекомендации. Тренировки следует начинать с малых нагрузок и постепенно их увеличивать. Во время занятий люди должны чувствовать себя комфортно и не испытывать боли в мышцах и суставах.
