Сертифицированный тренер по фитнесу международного класса, специалист оздоровительных практик, эксперт в области здорового питания, ведущая нашей новый рубрики «Стиль жизни» Ирина Риччи рассказала, как нормализовать питание и рассчитать суточную потребность в калориях.
«Всем привет! Подскажите, как правильно рассчитать потребность организма в калориях, чтобы похудеть?»
Андрей П., г. Мытищи, ул. Академика Каргина
– Похудеть можно только при соблюдении дефицита калорий! Рассчитать суточную потребность в калориях (для снижения веса) можно по формуле Миффлина.
Мужчины: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в годах) + 5
Женщины: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в годах) - 161
Полезные советы по правильному питанию и физической активности вы всегда можете найти на странице Ирины Риччи в Instagram https://www.instagram.com/classricci/?utm_medium=copy_link
